“秋吃豆，胜吃药”，冷漠秋天多吃3豆，养分滋养，体质好少生病。秋天，跟着寒露骨气的到来，气温也驱动越来越冷了。寒天就稳妥吃一些润燥暖身的食品，秋天进补贴秋膘除了吃多样肉类以外，豆子也越过稳妥秋天吃的哦现金凯发·k8国际app平台，民间也有“秋吃豆，赛吃肉、胜吃药”的说法，亦然有其中好奇的。豆类食材含有丰富的大豆卵白质，丰富的膳食纤维等养分元素，秋燥天多吃豆类对肉体越过好哦。底下共享3谈稳妥秋天吃的豆类食材菜谱：

一、黑豆

推选菜谱：黑豆黑芝麻核桃豆乳

食材：黑豆、黑芝麻、核桃、花生、冰糖。

1、黑豆、核桃、花生、黑芝麻清洗干净沥干水待用。

2、把准备好的所有食材沿途放入破壁机里，加入适量的白清水。

3、聘用“养生豆乳”样式，一个时候走完成，加入冰糖调味，倒入碗里即可享用。（不需要过滤，径直饮用更健康）。

二、黄豆

推选菜谱：黄豆炖猪蹄

食材：黄豆、猪蹄、葱、姜。

1、黄豆提前泡发洗净。

2、猪蹄洗净冷水下锅，下入葱姜沿途焯水，捞起沥干水待用。

3、把焯水好的所有食材沿途放入砂锅里。

4、加入适量的清水炖煮，大火煮沸炖90分钟，食材齐软糯即可，出锅前下入极少盐调味。

三、红豆

推选菜谱：红豆沙糯米圆子

食材：红豆、糯米圆子、冰糖、纯牛奶。

1、红豆洗净加水泡发，下锅提前煮1个小时傍边。

2、糯米圆子下锅煮好，捞起过凉水待用。

3、红豆里加入适量的冰糖调味。

4、煮好的红豆，压碎作念成红豆沙。

5、红豆沙里倒入适量的纯牛奶。

6、出锅盛碗，加入糯米圆子和极少的桂花沿途，即可上桌享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上即是对于稳妥秋天吃的3豆食材，何况附上了3谈家常作念法，浅近养分好吃，秋燥天吃越过稳妥，秋天吃豆很养东谈主哦，搭配不同的食材炖煮，养分滋养成果更好，滋养气血补充养分，肉体棒棒，体质好少生病哦。秋天，有空不错常作念给家东谈主吃。